夏の暑さもひと段落して、
やっと過ごしやすい秋です！
でも、なんだか胃もたれしていて・・・
おなかは減っているし、食べ物を見てもおいしそうなんですが・・・
ちょっと胃が苦しいというかもたれている・・・
と、私も、親も、ジム友も、会社の人もみんな言っていますので
自分だけじゃなくてちょっと安心しました。
私の個人的な解消方法を紹介します。
（医学に基づいたものではないですが、参考に・・・）
私の秋の胃もたれ解消法１
★ 麺・パンを食べないようにする ★
元々小麦粉を食べると膨満感がひどいので、あえて小麦粉系を意識して食べないようにします。
「うどんは、おなかに優しい」
という言葉を聞いたことがあると思いますが、実はそうでもないです。
理由① のど越しがいいのでツルっと食べられて、しかもあまり噛まないで飲み込むので、消化がいいとは言えません。
理由② スパゲティみたいにアルデンテとか、コシのある麺などだと、食べたあとにおなかの中で膨れます・・・これも苦しい原因の一つ。
理由③ 人間は小麦粉をしっかり消化できないらしいです。
これも専門家ではないのでわかりませんが要因としてありそうです。
「グルテン過敏症」で検索すると情報がいっぱい出てきます。
私の秋の胃もたれ解消法２
★ 3食 食べない ★
激ヤセしているとかでければ、食べたくないときにガッツリ食べる必要ないです。
胃もたれの時は逆に１食くらい食べないでいた方が楽です。
ちょっと物足りないなというときはヨーグルトとかで胃休めでう。
でも、糖尿病の人とか血糖値が下がってしまう人は危険なので、お医者さんのお話を聞いた方が良いかと思います。
私の秋の胃もたれ解消法３
★ 魚は煮魚 ★
個人的な感覚かもしれませんが、焼き魚より胃もたれしにくく感じます。
アラの煮つけで出てきたタイノタイです。
私の秋の胃もたれ解消法４
★ 適度な運動をする ★
ほんの３０分くらいでも散歩をするだけでも変わります。
ついでに胃もたれから来る背中の痛みとか肩こりは軽い運動がスゴク効果を感じます。
クリ拾ったのでミニきんとん^^。
以上が、私の胃もたれ解消法です。
なにか参考になればいいかと思います・・・